ЕСЛИ ТЕБЕ ТРУДНО

В жизни каждого человека бывают трудные ситуации, когда невозможно самому справиться с собственными переживаниями и не видно выхода из сложившейся ситуации. Тебе кажется, что тебя никто не понимает? Ты переживаешь из-за чувства вины, беспомощности, одиночества, испытываешь страх, разочарование, растерянность и неуверенность в себе? Твое положение настолько тяжело, что жить трудно – ЗНАЙ! ПОМОЩЬ ЕСТЬ!

Если ты не можешь справиться с переживаниями… Не держи в себе мысли и чувства! Первые и самые важные в твоей жизни люди — это родители! Помни, что ты всегда можешь найти у них совет, помощь, защиту.

Если по каким-то причинам тебе сложно обсудить проблему с родителями, поговори с классным руководителем, с учителем, с психологом, с другом (подругой) или человеком, которому доверяешь. Он поможет справиться со стрессом, подскажет, как лучше для тебя строить дальнейшие отношения с одноклассниками или родителями либо действовать в иной сложной ситуации.

ЧТО СОЗДАЕТ УГРОЗУ ДЛЯ ТВОЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ?

Угроза для твоей безопасности существует:

- когда ситуация вызывает у тебя негативные переживания, порождает тревогу и страх, приводит тебя к ощущению беспомощности, переживанию одновременно невозможности так жить дальше и изменить ситуацию;

- когда тебя вовлекают в опасные группы и сообщества, в незаконную деятельность;

- когда нарушаются твои права на благополучие и защиту.

КОГДА ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ?

К сожалению, бывает, что твои ровесники обратиться к взрослым не решаются, потому что стыдятся поделиться своими переживаниями с чужим человеком, или не верят, что им смогут помочь, или считают это признаком слабости. В результате, попав в сложную ситуацию, ты будешь самостоятельно искать решение и часто поступать опрометчиво. Эти решения могут привести тебя совсем не туда, куда бы ты хотел.

ЗАПОМНИ!

• Если ты подвергаешься насилию в семье или школе…

• Если тебя обижают, унижают сверстники или взрослые…

• Если тебя запугивают или шантажируют, отнимают деньги или вещи…

• Если тебе кажется, что весь мир против тебя…

• Если ты не можешь разобраться в себе и своих чувствах…

• Если тебе кажется, что ты остался совсем один…

ТЫ ВСЕГДА МОЖЕШЬ ОБРАТИТЬСЯ В КРУГЛОСУТОЧНЫЕ СЛУЖБЫ ЭКСТРЕННОЙ ПОМОЩИ В ТРУДНЫХ СИТУАЦИЯХ.

ВСЕРОССИЙСКИЙ ДЕТСКИЙ ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ 8-800-2000-122

Ø  разговоры о нежелании жить;

Ø  рискованное поведение, в котором высока вероятность причинения вреда своей жизни и здоровью;

Ø  резкое изменение поведения (стал неряшливым, не хочет разговаривать с близкими ему людьми, начал раздаривать дорогие ему вещи, теряет интерес к тому, чем раньше любил заниматься, отдаляется от друзей);

Ø  длительное время подавленное настроение, раздражительность;

Ø  наличие примера суицида в ближайшем окружении, а также среди значимых взрослых или сверстников.

Что делать, если твой друг в группе риска:

Ø  Внимательно выслушай.

Ø  Удержись от осуждения и советов.

Ø  Удели достаточно времени для общения.

Ø   Организуй из друзей группу поддержки, попроси ребят поддержать друга в трудной ситуации: быть рядом, оказывать помощь.

Ø  Обратись к взрослым, которым ты доверяешь.

Ø  Посоветуй обратиться за помощью к психологу.

Ø  Скажи другу: «Ты важен для меня!» «Хочу тебя поддержать!» «Чем могу тебе помочь?» «То, о чём ты говоришь, действительно важно для меня!» «Расскажи мне о своих переживаниях - я постараюсь помочь». Заботливый и внимательный друг способен изменить жизнь к лучшему! Иногда для спасения человека бывает достаточно всего одного доброго слова.

Обратись за помощью! Когда появляются мысли о суициде, справиться одному очень сложно. Необходимо сразу же обратиться к квалифицированному психологу.

Помни, трудности временны! Каждый человек в жизни сталкивается с трудностями. Они помогают нам измениться, стать сильнее, получить новый опыт. Если чувствуешь, что у тебя не хватает сил справиться в одиночку - обратись за помощью!

Говори о чувствах! Чувства - постоянные спутники любого человека. Чтобы быть в ладу с самим собой, важно уметь понимать свои чувства и уметь говорить о них. Если этого не делать – настанет момент, когда сдерживать чувства будет уже невозможно, и ты уже не сможешь их контролировать.

Помните, что все неприятности временны, проблемы имеют свойство разрешаться и есть люди, которые могут помочь!

Ø  Словесные признаки

Подросток, готовящийся совершить самоубийство, часто говорит о своём душевном состоянии: 

ž  прямо говорит о смерти: «Я собираюсь покончить с собой», «Я не могу так дальше жить» ,"Я не могу это выдержать", "Я не хочу жить", "Я хочу умереть и умру", "Нет смысла жить дальше");

ž   косвенно намекает о своём намерении: «Я больше не буду ни для кого проблемой», «Тебе больше не придётся обо мне волноваться», "Ничего, вы скоро отдохнете от меня", "Он очень скоро пожалеет о том, что...";

ž  много шутит на тему самоубийства;

ž   проявляет нездоровую заинтересованность вопросами смерти.

Ø  Поведенческие признаки

Подросток может: 

ž  раздавать другим вещи, имеющие большую личную значимость, окончательно приводить в порядок дела, мириться с давними врагами;

ž  демонстрировать радикальные перемены в поведении, такие как:

-          в еде - есть слишком мало или слишком много;

-           во сне - спать слишком мало или слишком много;

-           во внешнем виде - стать неряшливым;

-           в школьных привычках - пропускать занятия, не выполнять домашние задания, избегать общения с одноклассниками, проявлять раздражительность, угрюмость, находиться в подавленном настроении;

ž  замкнуться от семьи и друзей;

ž  быть чрезмерно деятельным или наоборот безразличным к окружающему миру;

ž  ощущать попеременно то внезапную эйфорию, то приступы отчаяния;

ž  проявлять признаки беспомощности, безнадёжности и отчаяния.

Ø  Ситуационные признаки

Ребенок может решиться на самоубийство, если: 

ž  социально изолирован, чувствует себя отверженным;

ž  живёт в нестабильном окружении (серьёзный кризис в семье; алкоголизм - личная или семейная проблема);

ž   ощущает себя жертвой насилия - физического, сексуального или эмоционального;

ž   предпринимал раньше попытки самоубийства;

ž   имеет склонность к суициду вследствие того, что он совершился кем-то из друзей, знакомых или членов семьи;

ž  перенёс тяжёлую потерю (смерть кого-то из близких, развод родителей);

ž  слишком критически относится к себе.

http://centerlado.ru/uploadedFiles/files/biblioteka/suicid/2022/Algorit_besedy_roditeley_s_rebenkom.pdf  Алгоритм беседы родителей со своими детьми в целях выявления нестабильного психологического состояния, которое может привести к проявлению у ребенка мотивов суицидальной направленности

http://centerlado.ru/uploadedFiles/files/biblioteka/suicid/2021/Kak_predotvratit_suitsidalnoe_povedenie_nesovershennoletnego_1.pdf     Как предотвратить суицидальное поведение несовершеннолетнего

http://centerlado.ru/uploadedFiles/files/biblioteka/suicid/2021/Pamyatka_dlya_roditeley_zakonnykh_predstaviteley_nesovershennoletnikh_po_vyyavleniyu_priznakov_suitsidalnogo_povedeniya_detey_i_prinyatiyu_neotlozhnym_mer_reagirovaniya.pdf Памятка для родителей (законных представителей) несовершеннолетних по выявлению признаков суицидального поведения детей и принятию неотложным мер реагирования

https://docs.yandex.ru/docs/view?url=ya-browser%3A%2F%2F4DT1uXEPRrJRXlUFoewruESJntG0hkgZg-5CNmiEJDcvdhuth5YsOu_uLUKmUz8r_yo7L_Zeaud-QmMd4iC7F4huHWsRJll0SEoQOdGa_OdBrx13dzC5_61Apm2ibXNTOTDAC-SC_ps_2NCFmfNauA%3D%3D%3Fsign%3DW52wvBwY4RoZQyu5tg8v9vuXgR5hk2z4Qi23Z8cg2xE%3D&name=Buklet_Profilaktika_suitsidalnogo_povedeniya_u_nl.doc&nosw=1 Буклет  для педагогов и родителей «Что необходимо знать и помнить»

https://docs.yandex.ru/docs/view?url=ya-browser%3A%2F%2F4DT1uXEPRrJRXlUFoewruEgEhFFS8zLC3t_ICzFjVubglkOKC6tsTuftPpB80uSkTNppzpV9btaot0rhF6glCuxv9STpwD_JejHPkg0fGUg8mV64p8Wlmt9PIOScpVSqtWd1eYIgGWQLd9XFC4rNVw%3D%3D%3Fsign%3DqsMbUo_QZDVqqdIZ4usd96DQ3Q1m_awnAZ0fc5OFgfw%3D&name=Psikhologiya_suitsidalnogo_povedeniya.ppt&nosw=1 Презентация «Психология суицидального поведения»

Приказ Рособрнадзора от 20 сентября 2004 года №01-130/07-01 «О мерах по профилактике суицида среди детей и подростков» http://socic.ru/upload/scsocic_new/files/89/f6/89f6cf00281b95aa24af475feb05db8e.pdf

Письмо Министерства образования РФ от 26 января 2000 года №22-06-86 «О мерах по профилактике суицида среди детей и подростков» http://socic.ru/upload/scsocic_new/files/e8/c9/e8c968a5eaa7887b4790384976c987ab.pdf